Home نمط الحياة 6 يوجا تشكل يمكن أن تساعد في إدارة مستويات ضغط الدم المرتفعة...

6 يوجا تشكل يمكن أن تساعد في إدارة مستويات ضغط الدم المرتفعة – تلفزيون الهند

13
مصدر الصورة: Freepik 6 إضافيا يمكن أن تساعد في إدارة مستويات ارتفاع ضغط الدم

اليوغا تحتوي على ممارسة وأجزاء مختلفة من اليوغا للعقل والجسم. تشمل هذه الأجزاء YAM و NIMA والمقاعد والبراناياما والمستحضرات الصيدلانية والنوع واللغز والقبر. عند أداء كل هذه الممارسات ، فإنه يساعدك على تحقيق التنوير.

ومع ذلك ، فإن أحد جزء اليوغا هو المقعد الذي يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك البدنية والعقلية. هناك أنواع مختلفة من اليوغا أسان وكل منها لها فوائد خاصة بها. هناك بعض المقاعد الإضافية المفيدة لارتفاع ضغط الدم. هناك بعض الإضافة هنا يمكن أن تساعدك على إدارة طبقات ضغط الدم المرتفعة.

بالاسانا

تلفزيون الهند - بالاسانا

مصدر الصورة: Freepikبالاسانا

ومن المعروف أيضًا باسم وضع الطفل. يساعدك على الحفاظ على الهدوء والمريح ، مما يقلل من ضغط الدم. أيضا ، هذا المقعد مفيد للعمود الفقري والوركين والفخذين.

سرور

تلفزيون الهند - سوخسو

مصدر الصورة: Freepikسرور

ومن المعروف أيضا باسم Easy Pose. إنه يساعدك على البقاء هادئًا أثناء التنفس العميق الذي يساعد على تنشيط الجهاز العصبي paracepathic. يساعد على تقليل معدل ضربات القلب وتقليل التوتر ، وكلاهما مهم لإدارة ارتفاع ضغط الدم.

ado -mouth

تلفزيون الهند - نصف -جثث سوان

مصدر الصورة: Freepikado -mouth

ومن المعروف أيضا باسم الكلب النزول. يساعد في تحسين الدورة الدموية والاسترخاء. إنه يساعد على توسيع العمود الفقري والكتفين والأوتار التي يمكن أن تساعد في التعبير عن التوتر والإجهاد.

إيماءة

تلفزيون الهند - Vibhita Karani

مصدر الصورة: Freepikإيماءة

ومن المعروف أيضا باسم الساقين الوضع على الحائط. يساعد على الاسترخاء وتحسين تدفق الدم ويقلل من الإجهاد عن طريق تهدئة الجهاز العصبي. يساعد في الاسترخاء ويمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم عن طريق تقليل توتر العضلات.

كوبري

تلفزيون الهند - جسر

مصدر الصورة: Freepikكوبري

ومن المعروف أيضًا باسم الجسر. يساعد على توسيع الصدر والعمود الفقري والوركين ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر في الجسم. كما أنه يرتاح جسمك الذي يقلل في النهاية من مستويات ضغط الدم.

براناياما

تلفزيون الهند - براناياما

مصدر الصورة: Freepikبراناياما

هذه هي ممارسة التنفس وبعض الشائعات (التنفس الأنفي البديل) والقيء (تنفس النحل الطنان). هؤلاء asans مفيدة للغاية في إدارة مستويات ضغط الدم. إنه يساعد على تقليل التوتر ، وتهدئة العقل وتوازن الجهاز العصبي.

اقرأ أيضًا: هل تريد البقاء بصحة جيدة وملاءمة؟ قم بتضمين هذه الفواكه السبعة في الإفطار



رابط المصدر