اليوغا تحتوي على ممارسة وأجزاء مختلفة من اليوغا للعقل والجسم. تشمل هذه الأجزاء YAM و NIMA والمقاعد والبراناياما والمستحضرات الصيدلانية والنوع واللغز والقبر. عند أداء كل هذه الممارسات ، فإنه يساعدك على تحقيق التنوير.
ومع ذلك ، فإن أحد جزء اليوغا هو المقعد الذي يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك البدنية والعقلية. هناك أنواع مختلفة من اليوغا أسان وكل منها لها فوائد خاصة بها. هناك بعض المقاعد الإضافية المفيدة لارتفاع ضغط الدم. هناك بعض الإضافة هنا يمكن أن تساعدك على إدارة طبقات ضغط الدم المرتفعة.
بالاسانا
ومن المعروف أيضًا باسم وضع الطفل. يساعدك على الحفاظ على الهدوء والمريح ، مما يقلل من ضغط الدم. أيضا ، هذا المقعد مفيد للعمود الفقري والوركين والفخذين.
سرور
ومن المعروف أيضا باسم Easy Pose. إنه يساعدك على البقاء هادئًا أثناء التنفس العميق الذي يساعد على تنشيط الجهاز العصبي paracepathic. يساعد على تقليل معدل ضربات القلب وتقليل التوتر ، وكلاهما مهم لإدارة ارتفاع ضغط الدم.
ado -mouth
ومن المعروف أيضا باسم الكلب النزول. يساعد في تحسين الدورة الدموية والاسترخاء. إنه يساعد على توسيع العمود الفقري والكتفين والأوتار التي يمكن أن تساعد في التعبير عن التوتر والإجهاد.
إيماءة
ومن المعروف أيضا باسم الساقين الوضع على الحائط. يساعد على الاسترخاء وتحسين تدفق الدم ويقلل من الإجهاد عن طريق تهدئة الجهاز العصبي. يساعد في الاسترخاء ويمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم عن طريق تقليل توتر العضلات.
كوبري
ومن المعروف أيضًا باسم الجسر. يساعد على توسيع الصدر والعمود الفقري والوركين ، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر في الجسم. كما أنه يرتاح جسمك الذي يقلل في النهاية من مستويات ضغط الدم.
براناياما
هذه هي ممارسة التنفس وبعض الشائعات (التنفس الأنفي البديل) والقيء (تنفس النحل الطنان). هؤلاء asans مفيدة للغاية في إدارة مستويات ضغط الدم. إنه يساعد على تقليل التوتر ، وتهدئة العقل وتوازن الجهاز العصبي.
اقرأ أيضًا: هل تريد البقاء بصحة جيدة وملاءمة؟ قم بتضمين هذه الفواكه السبعة في الإفطار