5 اليوغا فعلت أن الأطفال يجب أن يؤديهم بانتظام – تلفزيون الهند

تُعرف مقاعد اليوغا بأنها واحدة من أفضل أشكال النشاط البدني. ومع ذلك ، اليوغا لا تعني فقط أسان. لديها أجزاء مختلفة منها ويتكون Asans من جزء واحد فقط منه. الأجزاء الأخرى من اليوغا هي Yama و Niyama و Pranayama و Prakash والدين والتأمل والقبر. من المعروف أن المقاعد مفيدة لصحتك البدنية وكذلك العقلية.

يمكن أيضًا ممارسة اليوغا Asans من قبل الأطفال لأنه يمكن أن يستفيد كثيرًا من أجل صحتهم. يساعد على خلق الطاقة والمرونة والعقل. فيما يلي بعض الإضافات التي يجب على الأطفال أداءها بانتظام.

Vriksasan

ومن المعروف أيضا باسم لفتة الشجرة. يساعد على تحسين التوازن والتكيف والكثافة. كما أنه يساعد في الذهن لأن الأطفال يركزون على الحفاظ على هدوء وثبات أثناء أداء هذا المقعد. يساعد هذا المقعد على تقوية الأرجل والعضلات الرئيسية عند تحسين الوعي بالجسم.

ado -mouth

ومن المعروف أيضا باسم الكلب النزول. يوسع جسمًا كاملاً يساعد في تحسين مرونة العمود الفقري والساقين والذراعين. إنه يقوي الذراع والكتفين والساقين. غالبًا ما يستمتع الأطفال بنكات “الكلب” التي تجعلها ممتعة وجذابة لهم.

مارغاري

ومن المعروف أيضا باسم القط. يساعد على زيادة الوعي حول مرونة العمود الفقري والموقف. تعلّم هذه الإيماءة الأطفال التحرك مع أنفاسهم ، مما يجعل الشعور بالهدوء والاسترخاء. من الجيد أيضًا تسخين الجسم وتحسين التنقل في الظهر والرقبة.

مضجر

ومن المعروف أيضا باسم الفراشة تشكل. يساعد في تحسين المرونة ، مع الأرداف والفخذين الداخليين. يجد الأطفال أيضًا أنفسهم كفراشات ويساعدون أيضًا في تحسين التركيز والاهتمام. إنها طريقة ممتعة ومثيرة للتعبير عن الإثارة في الجسم أدناه.

بالاسانا

ومن المعروف أيضًا باسم وضع الطفل. إنه وضع مريح لليوغا يساعد على تمديد الظهر والوركين مع تهدئة العقل. هذا الموقف مفيد أيضًا لتطوير الوعي بالجسم وتعليم أهمية الاسترخاء للأطفال.

اقرأ أيضًا: اليوغا لارتفاع BP -6 اليوغا التي يمكن أن تساعد في التعامل مع طبقات ضغط الدم المرتفعة