5 Yoga Asan العادية للتدرب يوميًا في الصباح للتخلص من الكبد الدهني
يمكن أن يساعدك ممارسة مقاعد اليوغا كل يوم على التخلص من العديد من المشكلات الصحية. ومع ذلك ، للتخلص من الكبد الدهني ، يجب أن تمارس هذه اليوغا asans كل صباح.
بسبب الأكل الخاطئ والحياة السيئة ، أصبحت مشاكل الكبد الدهنية شائعة في البشر. عندما تبدأ كميات زائدة من الدهون في التراكم في خلايا الكبد ، يُعرف باسم الرافعة الدهنية. يتراكم المزيد من الأطعمة المقلية ، الحلوة والمعالجة واستهلاك الكحول الدهون الزائدة في الكبد ، مما يؤدي إلى تأثير فعالية الكبد. ولهذا السبب ، فإن مشاكل مثل التورم في الكبد وآلام البطن وفقدان الشهية والتعب وفقدان الوزن. إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب ، فقد يزداد خطر تليف الكبد وتلف الكبد وسرطان الكبد. إذا كنت ترغب في التخلص من مشاكل الكبد الدهنية ، فيمكنك تضمين بعض الإضافات إلى روتينك اليومي.
شكل (تشكل كوبرا)
للقيام بهذا المقعد ، استلقي على حصيرة على معدتك. ضعي المرفقين على خصرك ونخيل يدك لأعلى. الآن ، عند التنفس ببطء ، ارفع صدرك لأعلى. بعد ذلك ، ارفع بطنك بلطف. البقاء في هذا الموقف لمدة 30 ثانية. الآن ، عند التنفس ، أحضر الرأس ببطء إلى الأرض. كرر هذه العملية من 3 إلى 5 مرات.
نصف ماتساندراسانا (يجلس في نصف تطور العمود الفقري)
للقيام بهذا المقعد ، اجلس على حصيرة اليوغا ووضع ساقك اليسرى تحت قدمك اليمنى. ضع القدم اليمنى عبر الركبة اليسرى. ضع اليد اليسرى على الركبة اليمنى واليد اليمنى. الآن اقلب الجسم إلى اليمين والبقاء في هذا الموقف لبضع ثوان. عد بلطف وكرر العملية من الاتجاه الآخر. كرر هذه العملية من 3 إلى 5 مرات.
جوموخاسان (تشكل فم البقرة)
للقيام بهذا المقعد ، اجلس على حصيرة إضافة ، كلا ساقيك إلى الأمام. ضع كل من يديك على جانبك. الآن ثني قدمك اليسرى إلى الركبة. بعد ذلك ، ثني قدمك اليمنى من الركبة ووضعها على القدم اليسرى. ثم ثني يدك اليسرى من الكوع ، وأخذها مرة أخرى ووضعها لأعلى. وبالمثل ، ثني يدك اليمنى من الكوع وأخذها للخلف وأمسك بيدك اليسرى. البقاء في هذا الموقف لمدة 30 ثانية. ثم العودة ببطء إلى وضع البداية. كرر هذه العملية 3 إلى 4 مرات.
القوس (القوس تشكل)
للقيام بهذا المقعد ، استلقي على حصيرة على معدتك. حافظ على يديك مستقيمة. الآن ، اترك ركبتك تنحني أثناء التنفس. أحضر أعقابك إلى الأرداف الخاصة بك. الآن ، أثناء القوس ، امسك أصابع قدميك بيديك. الآن خذ نفسًا طويلًا وارفع صدرك على الأرض. ثم اترك التنفس وعد إلى الموقف المبكر. يمكنك القيام بهذا المقعد 3 إلى 5 مرات.
جسر (جسر)
للقيام بهذا المقعد ، استلقي على ظهرك ، وانحنى قدميك من الركبتين وأمسك الجزء الخلفي من أصابع القدم بيديك. الآن ، أثناء التنفس ، خذ الجزء السفلي من الخصر لأعلى. احصل على أنفاسك لفترة من الوقت ثم تنزل أثناء التنفس.
اقرأ أيضا: Cardio vs. Training Energy: Dr.
