ما مقدار الملح أكثر من الملح؟ تعلم المبلغ الدقيق للتكلفة يوميًا
يعزز الملح طعم الطعام ولكن إذا تم استهلاكه بشكل فائض ، فإنه يدمر طعم الطعام. وبالمثل ، فإن الملح الزائد يدمر أيضًا صحة الصحة. يمكن أن يؤدي تناول الملح المفرط إلى العديد من الأمراض الخطرة. لذلك ، تعرف على مقدار الملح الذي يجب أن يؤكل في يوم واحد.
لا يعزز الملح طعم الطعام فحسب ، بل يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحته. ومع ذلك ، من المهم أن تأخذ الكمية المناسبة من الملح. إذا كنت تأكل الكمية المناسبة من الملح ، فسوف يمنحك الكثير من الفوائد الصحية. يمكن أن يؤدي تناول الملح المفرط إلى تحويل الجسم إلى منزل للعديد من الأمراض الخطيرة. أصدرت منظمة الصحة العالمية (WHO) مبادئ توجيهية تتعلق بكمية الملح والسكر عدة مرات. وفقًا لـ K ، يتلقى معظم الناس في العالم المزيد من الملح أكثر من اللازم. يستهلك الناس 9 إلى 12 جرامًا من الملح يوميًا ، مما يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
الملح ، الذي يسمى كيميائيًا كلوريد الصوديوم (NACL) ، مهم جدًا للحفاظ على صحة الجسم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب أن يأخذ الشخص 5 غرامات من الملح يوميًا ، أي حوالي 1 ملعقة صغيرة. 5 جرام من الملح يحتوي على 2000 ملغ من الصوديوم. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، يجب استهلاك مريض في القلب أقل من 1500 ملليغرام من الصوديوم يوميًا.
التأثير الضار لتناول الكثير من الملح
يزيد الملح المفرط من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. عندما تكون كمية الصوديوم في الجسم مرتفعة ، فإنها تضغط على الكلى.
صعوبة في تناول الملح
إذا كنت تأخذ أقل من الملح مما تحتاجه ، فقد يتسبب ذلك في الصداع والتعب والضعف والغثيان والدوار. لذلك ، تحتاج إلى رعاية كمية الملح التي تأخذها كل يوم.
ما هو أفضل ملح؟
يمكن للأشخاص الذين يستخدمون ملح المائدة أو الملح المعقم في نظامهم الغذائي تجنب الأمراض التي تشبه الجيتار. هناك العديد من المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد في ملح الصخور. يعتبر الملح الأسود جيدًا للحفاظ على صحة الهضم. الملح الوردي لديه المزيد من المعادن. يمكنك أن تأكل أي ملح أو ملح في التنوع ، ولكن دائمًا ما تضع الكمية في الاعتبار.
هذه الأشياء لها المزيد من الملح
ليس فقط الملح ، ولكن أيضا محتوى الصوديوم العالي. تجنب تناول أي نوع من الأطعمة المعبأة والمعالجة ، خاصة. يحتوي هذا النوع من الأطعمة على عالية من الصوديوم ، بحيث يصبح الصوديوم مرتفعًا في الجسم دون تناول الملح. لذلك ، إذا كنت ترغب في تحقيق التوازن بين الملح ، وتناول الأطعمة المصنعة والبيتزا والبرغر والأطعمة المعبأة والوجبات الخفيفة في السوق بأقل قدر ممكن.
(هذه المقالة مخصصة للمعلومات العامة ، يرجى الرجوع إلى الطبيب قبل أخذ أي علاج)))))
اقرأ أيضا: Ansula Kapoor تشارك الأطعمة الصديقة للمتلازمة متلازمة تكيس المبايض والتي هي في الواقع بنكهة بشكل مثير للدهشة ، “makhna بدلا من رقاقة”
