فقدان الوزن الهضمي. تكتيكات الأكل اليابانية Harra Hachi Bu تعلم كيفية الاستفادة من صحتك

من المعروف أن اليابانيين يعيشون حياة طويلة وصحية ، ويستمر حياتك. من عادات الأكل إلى أنماط الطهي وغيرها ، تلعب كل هذه العوامل دورًا مهمًا في طول العمر. يتبع الشعب الياباني أيضًا تقنية الأكل المعروفة باسم Hara Hachi Bu والتي تعرف أيضًا بأنها مفيدة. اقرأ لمعرفة ماهية عادات الأكل هذه وكيف تستفيد من صحتك.

ما هو Hara Hachi Bu؟

إنها كلمة يابانية تعني “تأكل حتى تكون مليئًا بنسبة 80 ٪”. وهي تشارك في ثقافة أوكيناوان التي تعزز الأكل المذهل وتساعد على منع الأكل الزائد. Okinawan هو الجذر في الثقافة ، فهو يعزز الأكل الأكل ويساعد على منع الزائدة من الأكل. من خلال التوقف قبل الوصول إلى الرضا التام ، تستفيد تقنية الأكل هذه بطرق مختلفة من صحتك.

ميزة Hara Hachi Bu

الهضم المتقدم

عن طريق تناول 80 ٪ فقط ، فإن الجسم لديه ضغط أقل أثناء الهضم. تتيح هذه الممارسة للمعدة هضم الطعام بشكل أكثر كفاءة ، مما يقلل من الانزعاج والتورم.

إدارة الوزن

يساعد انخفاض الأكل في أخذ السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى وزن صحي في الجسم. Hara Hachi يعزز الاعتدال ، وبالتالي منع خطر السمنة يقلل ويقلل.

يدعم طول العمر

في ثقافة Okinawan ، حيث يتم ممارسة Hara Hachi Bu عادةً ، غالبًا ما يعيش الناس حياة طويلة. يمكن أن يقلل الأكل من حيث خطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السكري ، وبالتالي تعزيز الحياة الصحية والطويلة.

من خلال تحسين التمثيل الغذائي

إن تناول طعام أقل يمنح الجسم الفرصة للسيطرة على التمثيل الغذائي بشكل أكثر فعالية. يساعد Hara Hachi BU في الحفاظ على مستوى السكر في الدم المستمر ويمنع مشاكل التمثيل الغذائي المرتبطة بالأكل الزائد.

وعي

تشجع الممارسة الناس على الاستماع إلى أجسادهم ، مما يجعل شهيتهم والامتلاء أكثر وعياً بالإشارة. تشجع هذه العقلية على علاقة صحية مع النظام الغذائي ، وتحسن الآبار العقلية -ويقلل من الإجهاد المتعلق بالأكل.

اقرأ المزيد: رمضان 2025: الجبن المشوي من الأم المشوية ، 5 طعام صحي ولذيذ للإفطار