لا نوم بسبب التوتر؟ شاهد هذه الطريقة الفعالة 4-7-8 للحصول على نوم جيد ليلة

يعاني الناس من أمراض مختلفة في الوقت الحاضر بسبب العيش السيئ والمشغول ؛ الأكثر شيوعا في البشر هو الإجهاد العقلي والإحباط. كثير من الناس قلقون للغاية بشأن هذا ويجعل صحتهم أكثر إهدار. لكل هذه الأسباب ، لا ينامون حتى الليل ، مما يسبب خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب. في مثل هذه الحالات ، يتبنى بعض الناس أدوية لهذا ، وهو أمر غير فعال للغاية وليس جيدًا للصحة. لذلك ، نخبرك اليوم عن صيغة تمنحك النوم وسيختفي ضغطك.

ما هي طريقة 4-7-8؟

يجب أن تكون قد رأيت عدد النظام الغذائي وغيرها الكثير قبل النظام الغذائي ، لكن خصوصية نومك مخبأة بهذه الطريقة. إذا كنت تحت ضغط مستمر وفقدت النوم بسبب عدم الاستقرار ، فسيكون ذلك بالتأكيد فعالًا بالنسبة لك. قام الدكتور أندرو بإنشاء هذه الطريقة جيدًا ويقال إنه تم استخدامه منذ العصور القديمة. مستوحاة من الدكتور أندرو بشكل جيد ، ومستوحاة من الممارسة اليوغية القديمة ، تستخدم طريقة 4-7-8 وضع “Rest-O الهضم” لجسمك ، وذلك باستخدام التنفس الخاضع للرقابة والاسترخاء والنوم بشكل أفضل.

كيف تعمل هذه الطريقة؟

بهذه الطريقة 4-7-8 ، تحتاج إلى التنفس لمدة 4 ثوان مع أنفك ، ثم احتسي أنفاسك لمدة 7 ثوان ثم تنفس وجهك بلطف لمدة 8 ثوان. تحتاج إلى تكرار هذين إلى أربع مرات. بعد ذلك ، سيشعر جسمك بالراحة الشديدة وسوف تغفو على الفور. إنه يقلل من معدل ضربات القلب ويوفر راحة لضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من هرمونات الإجهاد ، التي تحضير جسمك للنوم المريح.

كيفية علاج الإجهاد؟

الآن إذا كنت تفكر في أن هذه الطريقة ستساعدك فقط على النوم ، فأنت مخطئ ، لأنها ستتحكم في طبقة الإجهاد عن طريق القيام بذلك بشكل مستمر ولا يتعين عليك فعل الكثير للحصول على نوم أفضل. لهذا السبب يمكنك تجربة هذه الطريقة من اليوم. سيساعدك ذلك على الحصول على نوم عميق وأفضل ، وإذا حدث هذا ، فإن أكثر من نصف مشاكلك سيختفي في وقت واحد.

المشكلة تتزايد بشكل مستمر في الشباب

تتزايد مشاكل التوتر وخيبة الأمل بين معظم الشباب في الوقت الحاضر. من وسائل التواصل الاجتماعي إلى المكتب وغيرها الكثير ، فإن القلق والعديد من هذه المشكلات تأتي إلى الشباب. بالإضافة إلى هذه ، تحدث هذه المشاكل بسبب الصحوة طوال الليل والشاشة. وفقا للمسح ، واحد من كل ثلاثة يعاني من مرض خيبة الأمل. بسبب وجود مشكلة في النوم. يقول الأطباء أن السبب الأكبر لذلك هو التوازي أو التفكير في القضايا.

• إذا كنت تواجه مشكلة في النوم في الليل وكنت تفكر في المشكلات التي تدعو الأمراض الخطيرة. إذا حدث هذا ، فيجب عليك استشارة الطبيب على الفور والتشاور معه.
• اليوغا يمكن أيضا أن تؤخذ. إذا كنت كثيرًا من الضغط أو الغضب ، يمكنك أن تأخذ نفسًا عميقًا ؛ هذا فعال جدا.
• إذا كان لدى صديقك أو عائلتك هذه المشكلة الوطنية ، فيمكنك إخبارهم بالطرق 4-7-8 ومساعدتهم.