هضم أفضل في مزاج متقدم. تعرف على فوائد المشي بعد الوجبات

يقوم الناس بإجراء العديد من التغييرات في روتينهم اليومي من أجل صحة أفضل وأفراد ، أحدهم يسير بعد الوجبات. قام الكثير من الناس بتضمين هذه الممارسة في إجراءاتهم الروتينية ويجعلونها نقطة للمشي بعد وجباتهم ، سواء كان الغداء أو العشاء.

إذا كنت شخصًا يفكر في المشي بعد الوجبات ، فإننا ننصحك برؤية فوائده مرة واحدة. هناك بعض الفوائد للمشي بعد الوجبات.

الهضم جيد

يساعد المشي بعد الوجبات على تحفيز الجهاز الهضمي والسماح بنقل الطعام بشكل أكثر كفاءة من خلال الجهاز الهضمي. إنه يساعد في التحليل ، وهو تقلص العضلات الذي يدفع الطعام عبر الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في تقليل التورم ، الانزعاج وعسر الهضم.

مرهم

المشي المعتدل بعد الأكل يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم عن طريق تعزيز حساسية الأنسولين. إنها تساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز بشكل أكثر كفاءة من مجرى الدم ، وتقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم في الدم الذي يمكن أن يحدث بعد الوجبة.

مزاج محسّن

يساعد المشي “الاندورفين” على أن “الهرمون العاطفي”.

التمثيل الغذائي المتقدم

يمكن للمشي زيادة عملية التمثيل الغذائي ، مما سيساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. عندما تمشي بعد الوجبات ، يزداد عملية التمثيل الغذائي إلى حد ما ، مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي وتحسين مستويات الطاقة.

زيادة مستوى الطاقة

المشي الخفيف بعد الوجبات يمكن أن يمنع الجنة من خلال اتباع وجبة كبيرة. يساعد في تداول الأكسجين في جميع أنحاء جسمك ، مما يجعلك أكثر قوة وتنبيهًا بدلاً من الكسل.

محسّن قلب القلب

المشي هو ممارسة القلب والأوعية الدموية منخفضة ، والمشي بعد الوجبات يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة قلبك ودورانك. المشي المنتظم يمكن أن يقلل من ضغط الدم ، ويحسن الدورة الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

اقرأ المزيد: Holi 2025: اتبع نصائح العناية بالبشرة قبل هولي للحفاظ على بشرتك محمية