كم من الوقت تحتاج إلى المشي كل يوم من أجل قلب صحي؟ تعلم من الخبير
المشي السريع هو أفضل ممارسة للقلب. إنه لا يحسن صحة القلب فحسب ، بل يقلل أيضًا من خطر العديد من الأمراض. تعلم من طبيب القلب كم من الوقت والسرعة التي تحتاجها للتحرك كل يوم.
إذا كان القلب صحيًا ، فإن الصحة صحية. نعم ، جسمنا يركض من خلال قلوبنا. إذا توقف القلب عن النبض ، فنحن ماتوا. لذلك ، بغض النظر عن المبلغ الذي تديره في الحياة ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي للحفاظ على صحة قلبك. يعتبر المشي أفضل ممارسة للقلب. دع طبيبنا يعرف كم من الوقت يمكن أن يمشي كل يوم يمكن أن يبقي القلب لائقًا وبسرعة يجب على المرء أن يمشي. كم عدد الكيلومترات التي تعتبر جيدة للقلب؟
قال الدكتور أشوك سيث ، رئيس دلهي ، رئيس دلهي ، إنه يجب عليك المشي في رعشة مدتها 200 دقيقة في أسبوع للحفاظ على صحة القلب. 200 دقيقة لإجراء نزهة رائعة في حوالي 40 دقيقة في الأسبوع. ويشمل الاحماء لمدة 5 دقائق و 5 دقائق للبرد. هذا نزهة رائعة لفترة طويلة ، يمكن أن تبقي قلبك بصحة جيدة.
في أي سرعة يجب على المرء أن يمشي؟
لقلبك ، يجب أن يكون لديك نزهة حادة. المشي المشي يعني أنه عندما تمشي ، لن تتمكن من قول أكثر من جملة واحدة في وقت واحد. يجب ألا تمشي بضع ساعات أثناء الدردشة. يجب عليك الركض بطريقة تواجهك مشكلة في التحدث. الآن يمكن أن تكون هذه السرعة مختلفة بالنسبة للأشخاص من مختلف الأعمار.
هل الممارسة في صالة الألعاب الرياضية جيدة للقلب؟
ممارسة في صالة الألعاب الرياضية ليست جيدة للقلب ولكنها جيدة لبناء الأجسام. لم يجعل أي تحسن كبير في صحة القلب. عندما ترتكب وزناً بخلاف وزن جسمك ووزن القطار ، فإنه ينتج العضلات ، ولكنه في بعض الأحيان يفقد أو يمارس كثيرًا من خطر الإصابة بأمراض قلبية بدلاً من تحسين صحة القلب.
ما هي أفضل ممارسة للقلب؟
الحديث عن أفضل الممارسات للقلب ، والملاكمة السريعة ، والهواء ، والسباحة ، وركوب الدراجات وأفضل الممارسات تعتبر ممارسة جيدة. إنه يقوي قلبك. المشي اليومي يكفي للقلب. نعم ، إذا كان لديك نزهة رائعة لأكثر من 40 دقيقة ، فهذا يساعدك على إنقاص الوزن أو حرق السعرات الحرارية.
اقرأ أيضا: ابتعد عن هذه المشاكل الصحية الخطيرة خلال موسم الصيف ، وتعلم طرق المقاومة
