يقول الأطباء إن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يجلب فوائد صحية “كبيرة”
مع وصول الربيع وارتفع درجة حرارة الطقس ، يمكن أن يكون للتعرض لأشعة الشمس تأثيرًا كبيرًا على صحتك العامة.
شارك الدكتور روجر سايرت ، طبيب الرعاية الحرجة ، جراح التنفس والأستاذ السريري المشارك في جامعة كاليفورنيا وكلية الطب بجامعة لوما ليندا ، فوائد التعرض لأشعة الشمس في مقابلة مع Fox News Digital.
أشار سيهرت ، الذي ظهر مؤخرًا على مختبرات الدكتور أندرو هوفرمان على بودكاست ، ومناقش تعزيز الجهاز المناعي ، إلى أن الضوء من الشمس يعزز القدرة على تنظيم النوم والإيقاعات اليومية والمزاج.
تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك مع هذه الخطوات الثمانية البسيطة
وقال “الكثير من الناس يعانون من اضطرابات عاطفية موسمية ، وهي علامة على نقص أشعة الشمس خلال فصل الشتاء”.
تم وضع الأطفال الذين يعانون من مرض السل في شمسية في الهواء الطلق في عام 1946 لفترة من الراحة. تضم المصحة 200 مريض ، تتراوح من الرضع إلى 20 عامًا. (أرامي)
خصائص شفاء ضوء الشمس
حتى عشرينيات القرن العشرين ، استخدم المهنيون الطبيون التعرض المعتدل لتعزيز الشفاء.
وفقًا لـ Seheult ، استخدم المستشفى Sundeck.
يمكن أن يكون لليلة محرومة من النوم هذه الآثار الصحية المذهلة
ومع ذلك ، منذ ذلك الحين ، مع تطور Pencillin وغيرها من التطورات في الطب الحديث ، لم يعتمد الأطباء على الطريقة العامة.
يقول سيتولت إن ضوء الشمس فوق البنفسجي B (UV-B) ينتج فيتامين (د) في الجسم عن طريق التسبب في تفاعل كيميائي في الجلد.
يمكن أن يعزز ضوء الشمس قدرة الجسم على تنظيم النوم والإيقاعات اليومية والمزاج. (iStock)
وفقًا لـ Mayo Clinic ، فإن فيتامين (د) هو مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة يدعم صحة المناعة وعضلات العضلات والدماغ.
كما تبين أن الشمس تنتج أشعة الأشعة تحت الحمراء وتخفيف الألم والالتهاب.
وفقًا لـ Seheult ، فإن التعرض لمدة 15-20 دقيقة فقط من أشعة الشمس يمكن أن يعزز نظام المناعة الخاص بك وحتى تجنب المرض المزمن.
توازن المخاطر والفوائد
اقترح الأطباء أن تحذير الشمس الذي يؤدي إلى سرطان الجلد قد تسبب في انخفاض التعرض.
وقال “هذا صحيح ، إذا خرجنا في الشمس لفترة من الزمن دون حماية ، فيمكننا الحصول على هذا النوع من تلف الجلد”.
“إذا تم ذلك بشكل معتدل وفعلت بحكمة ، فهناك العديد من الفوائد للخروج إلى الشمس.”
ومع ذلك ، فقد وجد الأطباء أن العديد من الدراسات الحديثة قد وجدت أنه كلما قضيت المزيد من الوقت في ضوء الشمس ، كلما قل احتمال الموت من جميع الأسباب ، بما في ذلك السرطان.
انقر هنا للحصول على تطبيق Fox News
نشر الدكتور ريتشارد ويلر ، أستاذ الأمراض الجلدية بجامعة إدنبرة ، مقالاً في مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية في أغسطس 2024 ، ومناقشة هذه البيانات والحاجة إلى إعادة التفكير في تأثير الشمس.
وكتب ويلر في ملخص البحوث: “UVR عبارة عن مادة مسرطنة للجلد ، ولكن لا توجد دراسات تربط تعرض أشعة الشمس لزيادة الوفيات بالكامل”.
يتيح المشي عبر المساحات الخضراء الأشجار والأوراق والنباتات “التفكير في الأشعة تحت الحمراء” وتوفير التعرض الأخف. (iStock)
“تشير أدلة النمو إلى أن ضوء الشمس يوفر فوائد صحية من خلال مسارات فيتامين D المستقلة ، مثل الضوئي لأكسيد النيتريك من سوائل تخزين الجلد مع انخفاض معدلات الإصابة بالجلد. أشعة الشمس لها فوائد ومخاطر صحية منهجية مهمة.”
انقر هنا للتسجيل في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
وافق Seheult ، “لقد شجعنا الناس على إعادة التفكير في فكرة أن الشمس هي ليزر مميت وأنه إذا تم ذلك بالفعل بحكمة إذا تم إجراء الاعتدال ، فهناك العديد من الفوائد للخروج إلى الشمس.
لماذا يمكن أن يكون لنهاية وقت توفير ضوء النهار تأثير سلبي على صحتك
يمكن لأولئك الذين هم رفيعون أو حساسون لأشعة الشمس أن يستفيدوا أثناء ارتداء الملابس والقبعات وغيرها من المعدات الواقية.
وأشار سيهولت إلى أن “الأشعة تحت الحمراء هي ضوء طويل الموجة ، منخفض الطاقة يسمح له بالاختراق ليس فقط من خلال الجلد ولكن في أعماق الجسم ، ولكن أيضًا بسهولة شديدة من خلال الملابس”.
يعمل فيتامين (د) من أشعة الشمس بمثابة مضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة ، مما يساعد على دعم صحة المناعة وعضلات العضلات والدماغ. (iStock)
“إذا كانوا لا يزالون خارجًا ، فسوف يحصلون على قدر لا بأس به من الأشعة تحت الحمراء (الحروق) حتى في هذا الإعداد (الحروق). لذلك لا تحتاج إلى الحصول على بشرة عارية بسبب تعرض أشعة الشمس.”
وفقًا لـ Seheult ، فإن ضوء الشمس موجود أيضًا في الأيام الغائمة والممطرة والمناطق الحضرية.
لماذا تعد عدد مؤشر الأشعة فوق البنفسجية الأعلى أثناء التعرض لأشعة الشمس أكثر خطورة
وقال “كمية الضوء داخل المبنى عادة ما تكون أقل من 100 لوكس”. “عندما تخرج في يوم ساطع ومشمس ، فهو 100000 لوكس. إنها أكثر إشراقًا بمقدار 1000 مرة.”
هذا التعرض يتناقص في الأيام الغائمة والشتاء ، ولكنه ليس “منخفضًا تقريبًا” مثل الإضاءة الداخلية.
وقال سهارد “الأطفال يقضون المزيد من الوقت”. “كل هذا النوع من الحركات التي نقوم بها للخروج مفيد للغاية.” (iStock)
للاستمتاع بفوائد الأشعة تحت الحمراء دون خطر ، توصي Seheult بالخروج لمدة 30 دقيقة تقريبًا ، حتى في الصباح أو المساء ، بينما يتم غروب الشمس.
وقال “هذه عندما يكون لديك ضوء أكثر من الأشعة تحت الحمراء مما يمكنك الدخول داخل منزلك”.
“ما نحتاجه هو حوالي 15-20 دقيقة من التعرض للأشعة تحت الحمراء ، ونرى تأثيرًا يستمر لعدة أيام.”
بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المكتب وقضاء اليوم ، اقترح Seharto أخذ استراحة قصيرة والخروج في الأضواء والمساحات الخضراء.
وقال “كل ما تحتاجه هو حوالي 15-20 دقيقة من التعرض للأشعة تحت الحمراء على مستويات الميتوكوندريا ، وسوف يستمر لعدة أيام”.
مزيج من الأساليب الشاملة والمعاصرة
شارك Seheult آمال في موازنة الطب الحديث ، بما في ذلك التقدم في الأكسجين الطبي والمضادات الحيوية ، مع الطب الحديث ، بما في ذلك الاتجاهات في الصحة العامة.
وقال “هناك بالتأكيد اختراع حديث وشيء مفيد للغاية لجسم الإنسان”. “ما أريد القيام به هو دمج كليهما.”
قم بزيارتنا لمزيد من المقالات الصحية www.foxnews.com/health
وقال “هناك عيب في الاعتماد على ما تحتاجه وتحتاج إلى سلسلة التوريد ، وخاصة أثناء الوباء”.
“لا يعتمد ضوء الشمس والهواء النقي على سلسلة التوريد. يمكن الوصول إلى أشعة الشمس في معظم أيام العام.”
