يمارس شيلبا سيثي قوته الأصلية ويستهدف اللياقة الكبيرة منظر

Shilpa Sethi Kundra هو اللياقة الحقيقية شغوفة ولم تفشل أبدًا في إلهامنا من خلال روتين التدريب الصارم ، ولم يكن يوم الاثنين استثناءً. بدءًا من الأسبوع في ملاحظة متحمسة ، أعطانا الممثل 49 -Year لمحة عن جلسة التدريب المكثفة ، ويعزز على الفور معنوياتنا الاثنين.

ينتقل Shilpa من اليوغا إلى تدريب الأثقال وأظهر مؤخرًا نهجًا ممتعًا ولكنه فعال لزيادة القوة والتسامح. ذهب شيلبا إلى Instagram يوم الاثنين لنشر صورة من جلسة صالة الألعاب الرياضية الصارمة. قام بتغريد مقطع فيديو عن نفسه يزلق الركبتين ، “Core On Fire ، لكن وجهة نظري هي التصميم”.

شاهد الفيديو هنا:

وأكد على مزايا التمرين ، “يعمل على الطاقة الأصلية (وليس للقادمين الجدد!)

الخطوات لأداء أموال الركبة المنزلق

• ابدأ في وضع لوح عالي مع كل من شريط التمرير أو المنشفة أو الجوارب. تنطوي على قلبك.
• ضعي يدك في خط مستقيم من الرأس إلى الكعب مباشرة مع اليد أسفل كتفك.
• قطع من القطع
• تمد ساقيك ببطء عن طريق العودة إلى اللوح الأساسي للتحكم والاستقرار.
• كرر الممارسة لتكرار المبلغ المطلوب عن طريق الحفاظ على جوهرك الضيق والوركين من التخلي.

منشأة ركبة في الركبة

• يقوي العضلات الأصلية (القيمة المطلقة ، أوليكس ، أسفل القاع).
• يعزز عدد من مجموعات العضلات المتانة والتوازن عن طريق التنشيط.
• أنها تعمل على تحسين وزنك وتحسن صبر المريض في جسمك.
• الكتان الورك يحسن التنقل وانخفاض السيطرة على الجسم.

اقرأ أيضا: عيد ميلاد 32 بقلم عليا بهات: اتبع نظامها الغذائي والتمرين والعناية بالبشرة لرؤية الشباب