ناقش سامانثا روث لورد بودكاست “ركوب الدراجات” مع أخصائيي التغذية في بودكاست ، تعرف ما هو عليه

أجرى سامانثا روث لورد وأخصائي التغذية راشي تشودري مناقشة مجانية حول صحة الفترة في بودكاسته في 16 أبريل. رأوا اختلالات هرمون و PMS لفهم ميل الدورات لفهم ميل CYCA إلى فهم ودعم أجسادهم بشكل أفضل طوال الدورة الشهرية.

ما هو مزامنة الدورة؟

عندما سأل سامانثا أخصائي التغذية عن فكرة مزامنة الدراجة ، قال: “إن مزامنة الدورة هي في الأساس نمط حياتك ، تمرينك ، طعامك ، مكملك والأنشطة التي تقوم بها – إنها تتم مزامنة جميعها على أساس أربعة مستويات مختلفة من الدورة.”

وأضاف أيضًا: “إذا كانت فتراتنا عبارة عن دورة مدتها 30 يومًا ، على سبيل المثال ، هناك أربع مراحل منفصلة تعتمد على الوقت الذي يكون فيه الهرمون أعلى ، لذلك لجعله سهلاً ، تأتي الحلقة الأولى إلى مرحلة Stru Tusrub ، ثم تأتي مرحلة Folition الخاصة بك ، ثم لدينا المبيض ، ثم آخر المبيض لدينا ، ثم آخرها.”

أوضح زودياك أيضًا سبب أهمية فهم Stru Tusrub ، “لقد سيطر عليها ، لذلك ليس من المفترض أن يكون كذلك. لماذا هذا مثل هذا ، وبعد ذلك سوف تدخل Stru Tusrub مرة أخرى. لذا ، لدينا هذه المراحل الأربع.”

تعلم كيف تؤثر كل حلقة على جسمك ومستوى الطاقة

المرحلة الشهرية: يقول زودياك: “اليوم الأول من دورتك”. “عادةً ما يستمر من اليوم الأول إلى 5 أو 7 اعتمادًا على الشخص” “هذه المرة ينشر جسمك بطانة الرحم ويشعر العديد من النساء بتغيرات جسدية وعقلية مختلفة في هذه المرحلة.

المرحلة المرحلة: قال: “يبدأ Astrogen في الارتفاع ، ويشعر معظم النساء بالدهشة والحذر والحياة المليئة بالحياة ، إنها حلقة مفضلة للجميع!” في هذه المرحلة ، تشعر النساء بالقوة.

حلقة المبيض: أوضح راشي: “الإباضة تحدث في يوم من الأيام ، لكننا قدمناها نافذة 3-4 أيام لأن الحيوانات المنوية يمكنها البقاء حتى الآن في الجسم. وأيضًا ، من المهم ملاحظة: إن Stru Tusrub الأصلي هو فقط عندما تضخم المبيض. وإلا ، يطلق عليه نزيف الانسحاب.”

المرحلة اللطيفة: وقال ستار: “من الناحية المثالية ، يجب أن تكون بطيئًا إلى حد ما في هذا الوقت ، لكن الكثير منا لا يفعلون ذلك ، وهذا هو السبب في أن PMS غالبًا ما يتم عرضه”. في هذه المرحلة ، فإن المزاج والتعب والأعراض الأخرى التي يرتبط بها العديد من النساء بمتلازمة ما قبل الماس (PMS) شائعة في هذه المرحلة. أكد البروج على أن تغيير نمط حياتك في هذه المرحلة يمكن أن يساعد في إدارة هذه الأعراض لتناول الطعام الصحي والحصول على ما يكفي من النوم والحد من التوتر.

كما أوضح راشي ، يهدف ركوب الدراجات إلى العمل بدلاً من التدفق الطبيعي لهذه المراحل. لقد أوضح أنه في كل مرحلة يكون له تأثير واضح على الجسم ، والذي يؤثر على كل شيء من الصحة البدنية إلى العاطفة ومستوى الطاقة. لتحسين التوازن والرفاهية ، فإن هدف مزامنة دوراتك هو تصحيح نظامك الغذائي والممارسة والرعاية الذاتية العامة بما يتماشى مع متطلبات الجسم في كل مرحلة.

اقرأ أيضا: الزيت يسحب: كل صباح مع غسل الزيت بالزيت يحل عددًا من المشكلات ، والميزة والأساليب تعرف