5 عادات صباحية تساعد على زيادة قوة الدماغ – تلفزيون الهند

عقلك هو واحد من أهم أجزاء الجسم. هناك العديد من الوظائف المهمة للدماغ ، من السيطرة على أنشطة الجسم إلى الذاكرة والحفاظ على الآخرين. لذلك ، من المهم اتخاذ الخطوات اللازمة للحفاظ على صحة الدماغ. قد يأكلون الأطعمة المناسبة ويمارسون بعض أنواع البدنية في الآخرين. العادات التي تؤديها كل يوم يمكن أن تكون أيضًا.

هناك بعض العادات في الصباح يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الدماغ. نحن هنا نشارك معك عادات الصباح التي يمكن أن تساعد في زيادة قوة عقلك والحفاظ على صحة دماغك.

هيدرات

بعد نوم ليلة واحدة ، يبدأ جسمك وكذلك عقلك في الجفاف. الجفاف قد يقلل من الأفكار البطيئة والوظائف المعرفية. الاستيقاظ لمساعدة الدماغ على إعادة شرب الماء وبدء عملية التمثيل الغذائي.

النشاط البدني

تعزز الممارسة تدفق الدم إلى الدماغ ، وبالتالي يعزز الذاكرة والتركيز والوظيفة المعرفية الشاملة. يمكن أن تساعد ممارسة الصباح ، حتى مجرد نزهة رائعة أو بعض المركبات ذات الخفيفة في تحفيز إنتاج المركبات التي تساعد في نمو وإصلاح خلايا الدماغ.

إفطار صحي

ما تأكله في الصباح يعطي وقود عقلك. يساعد الإفطار المتوازن مع البروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة في الحفاظ على مستوى السكر في السكر في الدم المستمر ، وهو أمر مهم للشفافية العقلية. يمكنك تناول الأطعمة مثل دقيق الشوفان والبيض والتوت أو المكسرات أو الأفوكادو.

الذهن

يمكن أن تساعد التأخير الذهني مثل التأمل أو التنفس العميق في تقليل إجهاد يومك وتحسين التركيز. يمكن أن يعزز التأمل المادة الرمادية في الدماغ ، وخاصة في المنطقة المرتبطة بالذاكرة والتعلم والتحكم الحساس.

خطط يومك

تأكد من تخطيط يومك وتحديد أولويات العمل كل صباح. يساعد في تحسين مهاراتك التنظيمية والوظائف المعرفية. هذه الممارسة تقلل من الفوضى العاطفية وتحسن من قدرتك على صنع.

اقرأ أيضًا: هل تفضل الحفاظ على شاي السرير في الصباح؟ تعلم عيوبه