المشي خلال هذا الوقت الذهبي أفضل من المشي في الصباح ، تعلم الأسباب

واحدة من أسهل الطرق لتجنب وتفعيل نمط الحياة هو الذهاب في نزهة على الأقدام. إنها تبقيك على الركض وبسبب بساطتها ، فهي مستدامة. عادة ما يذهب الناس إلى المشي الطويل قبل كسر الصباح في محاولة لتلبية تهم خطواتهم اليومية. ومع ذلك ، هناك جلسة المشي أكثر فائدة من كل خطوة في وقت واحد.

في 28 مارس ، نشر دكتور ريشي باتيل ، أخصائي التغذية السريرية ، عن المشي على Instagram ، وهو أكثر فائدة لصحتك من الشوق لصحتك.

يوضح أخصائي التغذية أنه يجب عليك المشي لمدة 10 دقائق بعد وجبتك بدلاً من المشي في الصباح (الإفطار والغداء والعشاء).

وأوضح كذلك أنه بعد الوجبة مباشرة ، والمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ، كان هناك ضعف الفوائد الصحية لمشي صباح طويل.

مرفق المشي بعد الوجبات:

قال الدكتور ريدي: “إنه لا يساعد فقط في الهضم ، ولكنه يتعلق أيضًا بالمسامير المنخفضة ، بعد الأقسام. لذلك إذا كنت مرض السكري ، فهذه قاعدة يجب أن تقسمها”.

حاول المشي على الأقل وجبة واحدة لجعلها جزءًا عاديًا من يومك. يمكنك المشي لمشاركة 10000 خطوة بدلاً من القيام بكل شيء بعد كل وجبة. وبهذه الطريقة ، يمكنك تحقيق أهداف خطواتك اليومية وتستفيد من الفوائد الصحية للمشي بعد مملوءة مثل السيطرة على مستويات السكر في الدم.

إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فقد يكون المشي بعد الأكل مفيدًا جدًا لك. يساعد في حرق السعرات الحرارية في الجسم وزيادة التمثيل الغذائي. المشي بعد الوجبات العادية يقلل من الدهون الزائدة من الجسم ويبقي الوزن تحت السيطرة.

اقرأ أيضا: المنفعة القمرية Namaskar: 5 أسباب لماذا يجب أن تنهي يومك مع تحية القمر