هل تواجه مشكلة في النوم خلال فصل الصيف؟ نصائح للحصول على نوم أفضل في ليلة الصيف الحارة

الصيف يجلب مضيف معها. يمكن أن تكون القائمة طويلة جدًا من مشاكل الجلد إلى المشكلات ذات الصلة بالحرارة. مواقف الحرارة الشديدة تجعل من الصعب للغاية أداء الأنشطة اليومية. إذا حصلت على نوم جيد ليلة ، فقد يكون من السهل القيام بمهامك اليومية. ومع ذلك ، عندما لا تنام بشكل صحيح ، يصبح الموقف المزيد من المشاكل.

قد تجعل الحرارة خلال فصل الصيف من الصعب على بعض الناس الحصول على نوم جيد ليلاً. ومع ذلك ، النوم مهم. فيما يلي بعض الطرق للحصول على نوم جيد خلال ليلة صيفية حارة.

اختر سرير التنفس

استخدم أوراق القطن أو الكتان خفيفة الوزن تسمح بتدفق الهواء وتمتص الرطوبة. تجنب الأقمشة الاصطناعية لأنها تتوقف عن الحرارة وقد تعرقك أكثر.

تبريد منزلك قبل النوم

استخدم مروحة أو مكيف الهواء لتقليل درجة حرارة الغرفة قبل النوم. لمنع الحرارة من الشمس ، يمكنك إبقاء الشاشة بعيدًا أثناء النهار.

خذ دشًا خفيفًا

يساعد دش الضوء الأسرع (غير البارد) قبل أن يساعد السرير في تبريد درجة حرارة جسمك ببطء ويشير إلى أن دماغك قد حان الوقت لأسفل.

عازمة أو النوم على الأرض

تزداد الحرارة ، لذلك قد يشعر النوم على السرير أو على الأرض برودة بشكل ملحوظ من إعدادات النوم العالية.

هيدرات

اشرب ما يكفي من الماء طوال اليوم للبقاء رطبًا ، ولكن تجنب كميات كبيرة قبل السرير مباشرة لمنع السفر في منتصف الليل.

ارتداء أدوات الانزلاق الخفيفة

مرتخي. اختر بيجامات التنفس وتنفس القطن أو مجرد النوم في الملابس الداخلية لتجنب الحرارة المعلقة.

تدفق الهواء مع تهوية متقاطعة

افتح النوافذ على الجانب الآخر من منزلك أو منزلك لجعل تدفق الهواء بشكل طبيعي. أضف مروحة لإنشاء ريح ثابتة.

اقرأ المزيد: Nandini Gupta: Beauty Page Titlers أولئك الذين يمثلون الهند في Miss World 2025