طبقة أفضل من السكر في الدم من الإصلاح الخلوي ؛ إليك ما يحدث لجسمك عندما تكون 24 ساعة من الصيام

اكتسب الصيام المؤقت مؤخرًا الكثير من الشعبية حيث يتناول الناس فقط من 8 إلى 10 ساعات من النافذة اعتمادًا على وقت الصيام. كثير من الناس بسرعة لمدة 24 ساعة. ومع ذلك ، فإنهم يفعلون ذلك مرة واحدة وليس بانتظام. تم الإبلاغ عن أن الصوم لديه العديد من الفوائد الصحية.

عندما تكون سريعًا لمدة 24 ساعة ، هناك العديد من التغييرات في الجسم لأنك لا تأكل أو تشرب في هذا الوقت. على الرغم من أنه قد يكون هناك العديد من الفوائد ، إلا أن هناك أخطاء. إليك ما يحدث لجسمك عندما تصوم لمدة 24 ساعة.

مستويات السكر في الدم

بعد حوالي 12 إلى 16 ساعة من الصيام ، يستخدم جسمك معظم الجليكوز (الجليكوجين) ، وخاصة من الكبد إلى الكبد. إنه منخفض في مستويات الأنسولين ويؤدي إلى الحد من السكر في الدم مما قد يفيد حساسية الأنسولين مع مرور الوقت.

زيادة حرق الدهون

مع انخفاض مخازن الجليكوجين ، يبدأ جسمك في كسر الدهون من أجل الطاقة. تكشف هذه العملية ، المعروفة باسم تحلل الدهون ، عن الأحماض الدهنية والكيتونات في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى تقليل الدهون بسبب الكيتون ويمكن لزيادة فعالية الدماغ.

إصلاح الخلوية

يقوم الصوم بتنشيط الالتهام الذاتي وهي عملية تنظيف الخلايا السموم. يساعد في الصيانة الخلوية ، مما يؤدي إلى إزالة النفايات الضارة ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الزهايمر.

زيادة طبقة الهرمون

خلال 24 ساعة من الصيام ، قد تزداد طبقات هرمون النمو البشري (HGH). يساعد هذا الهرمون في الحفاظ على كتلة العضلات الدهنية ويدعم استقلاب الدهون الذي يلعب دورًا مهمًا في الانتعاش والنشاط البدني.

الوضوح العاطفي

بعض الناس يشعرون بالركوب بشكل أفضل والشفافية العاطفية أثناء الصيام. يحدث هذا بسبب استخدام الكيتونات لسكر السكر في الدم المستقر ووقود الدماغ الذي يمكن أن يحسن الوظائف المعرفية.

هضمي

الصوم يعطي الجهاز الهضمي من معالجة الطعام المستمرة. يمكن أن يقلل من الالتهاب ، ويحسن صحة الأمعاء ويساعد في إعادة ضبط إشارة الجوع. إنه يؤدي إلى عادات الأكل السريعة.

تأتي موجات الجوع

عادة ما يأتي الجوع إلى الأمواج خلال الصيام لمدة 24 ساعة. على الرغم من أن الساعات القليلة الأولى يمكن أن تكون صعبة ، إلا أن الكثير من الناس يعتقدون أن الجسم يصبح أكثر قابلية للإدارة بسبب استخدام الدهون في الطاقة.

ترطيب

بدون طعام تفوتك الماء من مصادر الطعام. يتزايد خطر الجفاف ، لذلك من المهم إضافة الشوارد لشرب الكثير من الماء والتوازن.

اقرأ المزيد: عيد الفصح 2025: لحم الخنزير الشوي إلى لحم الخنزير الزجاجي ؛ فيما يلي بعض الوصفات الشهيرة التي يجب عليك تجربة عيد الفصح هذا