تمت إضافة الرئتين: 7 إضافي يمكن أن يساعد في زيادة قدرتك على الرئة

تُعرف مقاعد اليوغا بأنها واحدة من أفضل أشكال النشاط البدني. ومع ذلك ، اليوغا لا تعني فقط أسان. لديها أجزاء مختلفة منها ويتكون Asans من جزء واحد فقط منه. الأجزاء الأخرى من اليوغا هي Yama و Niyama و Pranayama و Prakash والدين والتأمل والقبر. تُعرف ASAN/ Pose بأنها مفيدة لصحتك البدنية وكذلك العقلية.

هناك أنواع مختلفة من اليوغا أسان وكل منها لها فوائد خاصة بها. هناك بعض الإضافات المفيدة لرئتيك. رئتيك هي واحدة من أهم أجزاء الجسم. أنها تساعد في جلب الأكسجين إلى الجسم وإزالة ثاني أكسيد الكربون من الجسم. لذلك ، من المهم الحفاظ على صحة الرئتين. هناك بعض الإضافة التي يمكن أن تساعد في تحسين قوة الرئة.

تاداسانا

المعروف أيضًا باسم Mountain Pose ، يساعد هذا الوضع في تحسين الموقف ، ويفتح الصدر ويسمح للرئتين بالتوسع تمامًا. كما أنه يساعد على لفت انتباهك إلى أنفاسك ، وهي الخطوة الأولى لتحسين قدرتك على التنفس.

Bhujangasan

تُعرف Cobra أيضًا باسم Pose ، هذه الإيماءة تمتد الصدر والرئتين ، مما يؤدي إلى تنظيف الشعب الهوائية وتحسين فعالية التنفس. إنه يقوي الحجاب الحاجز ويعزز مرونة الرئتين.

قَوس

المعروف أيضًا باسم القوس القوس ، يفتح هذا الوضع الصدر والتمثال ، مما تسبب في توسيع الرئتين. كما أنه يقوي العضلات ويساعد على تحسين الموقف.

أوستراسانا

المعروف أيضًا باسم Camel Pose ، هذا الوضع مفيد لتوسيع الرئتين وفتح الصدر والقفص الصدري. يزيد من كمية كمية الأكسجين ويعزز مرونة الرئتين.

كوبري

المعروف أيضًا باسم الجسر ، يرفع هذا النطاق الخلفي الصدر ويقوي الرئتين. إنه يحفز الغدة الدرقية والرئتين ، ويحسن تدفق الأكسجين والتحكم في التنفس.

نصف -Matshendrasana

يُعرف أيضًا باسم العمود الفقري للعمود الفقري ، ويساعد هذا الوضع على التعبير عن التوتر في الصدر ويساعد في التنفس العميق ، ويحسن القدرة على الحركة.

Anulam Vilm

يُعرف الأنف البديل أيضًا بالتنفس ، وهي تقنية براناياما تعمل على تحسين وظيفة الرئة ، وتعزز امتصاص الأكسجين وتتويج الجهاز العصبي.

اقرأ أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند قطع استخدام السكر الخاص بك؟