اليوغا للصداع النصفي: 7 إضافي مما قد يقلل من صداعك

تُعرف مقاعد اليوغا بأنها واحدة من أفضل أشكال النشاط البدني. ومع ذلك ، اليوغا لا تعني فقط أسان. لديها أجزاء مختلفة منها ويتكون Asans من جزء واحد فقط منه. الأجزاء الأخرى من اليوغا هي Yama و Niyama و Pranayama و Prakash والدين والتأمل والقبر. تُعرف ASAN/ Pose بأنها مفيدة لصحتك البدنية وكذلك العقلية.

هناك أنواع مختلفة من اليوغا أسان وكل منها لها فوائد خاصة بها. هناك بعض الإضافات التي يمكن أن تساعد في تقليل ألم الصداع النصفي. يمكن أن يكون الصداع في بعض الأحيان مزعج للغاية. هناك بعض الإضافة هنا يمكن أن تساعد في تقليل الصداع النصفي.

أَثَار

المعروف أيضًا باسم بالاسانا ، يساعد هذا الموقف اللطيف على تهدئة العقل وتخفيف التوتر من الرقبة والكتفين والعمود الفقري ، وهي منطقة شائعة تزيد من ألم الصداع النصفي. يساعد هذا الوضع على التنفس بعمق ويشجع الاسترخاء ، ويقلل من الصداع الغارق في الإجهاد.

الكلب الهبوطي

يُعرف فم ADO أيضًا باسم Swansana ، وهذا مقابل يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ ويمتد الرقبة والكتفين. تساعد هذه الإيماءة على تحسين الدورة الدموية ، وتعزيز الجسم وتخفيف آلام الجيوب الأنفية التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.

الساقين متابعة الوال

المعروف أيضًا باسم Viparita Karni ، في هذا الموقف ، تحتاج إلى ترقية ساقيك على الحائط والاستلقاء على ظهرك. تساعد هذه الإيماءة على تحسين تدفق الدم إلى الرأس ، وتهدئ الجهاز العصبي ويقلل من التوتر على أسفل الظهر والساقين.

جسر تشكل

يُعرف الجسر أيضًا باسم Bandsana ، ويساعد هذا النطاق الخلفي على فتح الصدر وتمديد الرقبة والعمود الفقري. يقلل هذا الموقف أيضًا من الإجهاد ويحسن الدورة الدموية ، مما قد يساعد في منع مشغلات الصداع النصفي.

يلوي

المعروف أيضًا باسم Paschimotansana ، يوسع هذا الطية الأمامية العمود الفقري وتهدئة العقل. يساعد على الاسترخاء والكشف عن التوتر من الخلف وهو سبب شائع للصداع.

يمتد قطة القط

المعروف أيضًا باسم Marzariasana Bitilasana ، يساعد هذا المقعد المتدفق على تسخين العمود الفقري وتخفيف التوتر المبني. يساعد في تحسين المرونة والتوتر التعبير في الجزء العلوي من الظهر والرقبة ، وهو السبب الرئيسي للصداع النصفي.

تطور ضعيف

المعروف أيضًا باسم Supa Matsandrasana ، يساعد هذا التطور اللطيف على تدليك العمود الفقري والأعضاء الداخلية. يساعد في الهضم وإزالة السموم ، وكلاهما يمكن أن يساهم في تخفيف الصداع. يساعد على استرخاء العمود الفقري والجهاز العصبي.

اقرأ أيضا: اضطراب في المعدة؟ قم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي خلال فصل الصيف للحصول على الراحة