رقصتك في طريق صحة أفضل: تعلم كيف يمكن أن تكون زومبا مفيدة لبراءتك

Zumba هو برنامج لياقة للرقص يجمع بين تحرك الرقص المستوحى من اللاتينية والممارسة الجوية. يخلق مزيج من هذين الممارسة الممتعة المرحة والفعالة على حد سواء. وهي مصممة لجميع الأعمار مجموعة ومستويات اللياقة. زومبا هو تمرين كامل الجسم مفيد لصحتك. فهو يفيد كل من الصحة البدنية وكذلك الصحة العقلية.

عادة ما تتم زومبا في مجموعات والموسيقى النابضة بالحيوية والإيقاعية تجعلها تشعر وكأنها حفلة رقص. يمكن أن تتحسن مجموعات Zumba العادية والمرونة والقدرة على التحمل ومستويات الطاقة الإجمالية. لديها العديد من الفوائد الصحية الأخرى. اقرأ لمعرفة كيف يمكن أن تكون Zumba مفيدة لصحتك العامة والبئر.

يحسن صحة القلب والأوعية الدموية

Zumba هو تمرين جوي عالي الطاقة يضخ قلبك ويتدفق الدم. تعمل المشاركة المنتظمة على تحسين تحمل القلب والأوعية الدموية ، وتعزز عضلات القلب ، وتساعد على الحفاظ على ضغط الدم الصحي ومستويات الكوليسترول ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون

زومبا فعالة في حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم لأنه يجمع بين أرز الرقص السريع مع تدريب الاستراحة. يمكن أن تحترق جلسة زومبا العادية في أي مكان من 300 إلى 600 سعرة حرارية في الساعة ، مما يجعلها وسيلة فعالة لإدارة الوزن.

يزيد من الصحة العقلية

يكشف حماس الموسيقى المتحمسة عن الهرمونات “المتأثرة”. يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والقلق والإحباط. تمنحك البيئة الحيوية لفئة زومبا فكرة عن المجتمع والمرح ، وبالتالي تعزز مزاجك والألوان العقلية.

التفاعل الاجتماعي

غالبًا ما يتم تشغيل فصول Zumba في إعدادات المجموعة ، مما يشجع التفاعل الاجتماعي ويمنحك شعورًا بالتضمين. إن إنشاء أصدقاء جدد ، والرقص والمشاركة في بيئة مفيدة يساهم في الصحة الحساسة وإلهامك للالتزام بروتين اللياقة.

العضلات تقوي وتعطي اللحن للجسم

على الرغم من أن زومبا تبدو وكأنها حفلة رقص ، إلا أنها تمرين كامل الجسم يستهدف مجموعات عضلية متعددة. تساعد القرفصاء والرئتين وحركات الرقص على ضبط الساقين والذراعين والعضلات الأساسية والخلف. الممارسة المستمرة تعمل على تحسين قوة العضلات وتمنحك جسم نحت أكثر.

اقرأ أيضا: إزالة السموم لمنع الكبد الدهني ؛ تعلم كيف قد يكون البيروقراطيون مفيدًا لصحة الكبد