الشعور بالوحدة يمكن أن يسبب الإحباط. تعرف على ماذا تفعل عندما تشعر بالعزلة في الحشد

الإحباط هو مرض عقلي يؤثر على الشخص عقليا وجسديا. كلما بدأ الشخص في التفكير كثيرًا أو يحدث شيء ما في حياته يجعله يزعج ، يبدأ في الإحباط. أصبحت الشعور بالوحدة مشكلة كبيرة في الصحة العقلية في حياة اليوم السريع. في كثير من الأحيان يحدث أننا نشعر بالوحدة والعبء تمامًا حتى عندما نكون في الحشد.

العديد من الأعراض ، مثل كونها وحيدًا ، والتفكير المفرط ، أو الأكل أو تناول الطعام أكثر من اللازم ، مثل القلق والأرق ، عندما يعاني المرء من الإحباط. وفقًا للخبراء ، إذا لم يتم الاعتراف بهذا الشعور في الوقت المحدد ولم يتم اتخاذ تدابير للتعامل معه ، فقد يؤدي ذلك إلى حالات عقلية شديدة مثل اليأس.

لماذا نشعر بالوحدة في الحشد؟

يعتقد الدكتور سنيها شارما ، طبيب نفساني ومستشار في قسم المدافعين ، أن الافتقار إلى العلاقة الاجتماعية واحترام الذات واحترام الذات والمشاكل الحساسة التي لم يتم حلها يزيد من الشعور بالوحدة. عندما يعتقد شخص ما أنه لا أحد يفهمه أو يتم تجاهل مشاعره ، فإنه يبدأ في الشعور بالعزلة حتى في الحشد.

وأوضح كذلك ، “من الطبيعي أن تشعر بالوحدة ، ولكن إذا كان هذا الشعور يستمر لفترة طويلة ، فلا ينبغي الاستخفاف به. التعبير عن العلاقة الاجتماعية ومشاعرك خطوة مهمة نحو تحسين الصحة العقلية.”

ماذا تفعل عندما تشعر بالوحدة في الحشد؟

• حدد مشاعرك وقبولها: الخطوة الأولى هي التعرف على مشاعرك بدلاً من قمعها. اسأل أسئلة نفسك ” -” كيف أشعر؟ “و” لماذا؟ “
• تحدث إلى شخص تؤمن به: مفتوح للأصدقاء أو أفراد الأسرة أو مهن الصحة العقلية. يمكن أن تساعد مشاركة الأشياء في جعل عقلك أسهل وإيجاد حلول.
• تشارك الأنشطة الإيجابية: إن الانخراط في أنشطة مثل الهوايات أو الرياضة أو اليوغا أو الموسيقى أو مهارة جديدة يساعد في توجيه الجانب الأيمن للقوة العقلية.
• الحفاظ على روتين صحي: النوم المنتظم ، نظام غذائي وممارسة متوازنة يساعد في الحفاظ على صحة دماغك.
• لا تتردد في الحصول على مساعدة مهنية: إذا كان الشعور بالوحدة طويلة ويبدأ الحياة اليومية في التأثير على الحياة اليومية ، أو استشارة مستشار أو طبيب نفسي.

اقرأ أيضا: Kailash يخطط لرحلة إلى مانساروفار؟ المسافة لزيارة موقع الحج هذا ، تعلم مستوى اللياقة