تريد إنقاص الوزن بسرعة؟ شارك Swami Ramdev 5 Yoga Asan فعالة لبضعة كيلوغرامات

فقدان الوزن ليس بالأمر السهل. أولاً ، تحتاج فقط إلى فهم الأشياء التي تنتقل إلى السمنة. النظام الغذائي ، القليل من الممارسة ونمط الحياة الصحي يكفي لانقاص الوزن. كل يوم ، بعض ممارسة اليوغا ، يبدأ الجسم في الظهور. أخبر زوجنا من رامديف أن اليوغا يقلل بسرعة من السمنة وما هي الطريقة الصحيحة للقيام بها.

ASAN هي الإضافة الأكثر فعالية لفقدان الوزن 5

Dwi-chakrikasana-1: للقيام بممارسة اليوغا هذه ، استلقي أولاً على ظهرك واحتفظ بأنفاسك تحت الوركين. ارفع الآن ساقًا تمامًا للأعلى ، ثم ثنيها من الركبة ، وأحضر الكعب إلى الوركين وقم بتدويرها بسرعة دائرية أثناء ركوب الدراجة. عليك أن تفعل ذلك مع كلا الساقين. افعل ذلك من 10 إلى 20 مرة مع ساق واستمر في هذا المقعد دون مغادرة الأرض على الأرض.

Dwi-chakrikasana-2: وبالمثل ، ثني كلا الساقين من الركبة والتمسك بالصدر على الركبة. الآن تبقى ببطء داخل وخارج وانتقل وإزالة السجاد كما كنت ركوب الدراجة. أولئك الذين يعانون من آلام في الظهر أو ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب يجب ألا يفعلوا هذا اليوغا. للحد من السمنة ، اجعل هذا المقعد لمدة 5-10 دقائق يوميًا.

Padavrintasan -1: أثبتت هذه اليوغا أنها فعالة في فقدان الوزن. للقيام بذلك ، كذب بشكل مستقيم أولاً. الآن قم بزيادة الساق اليمنى وصنع الصفر وقم بتدوير الساقين من 5 إلى 10 مرات. افعل ذلك على حد سواء في اتجاه عقارب الساعة و anticlock. إنه يقلل من الدهون المتراكمة في المعدة ، وخاصة الدهون في القاع.

Padavaratsana -2: لهذا ، يمكنك القيام اليوغا من خلال الانضمام إلى كلا الساقين وإنشاء صفر. حرك ساقيك لأعلى ولأسفل واليسار واليمين. افعلها مرة واحدة في اتجاه عقارب الساعة و anticlock ثانية.

نصف هالاسانا: للقيام بهذا اليوغا ، استلقي على ظهرك. يجب أن تواجه التواريخ التربة ، وينبغي أن تكون الأرجل مستقيمة ، ويجب أن تكون أصابع القدم معًا وتمديدها. تنفس الآن وزيادة الكؤوس الخاصة بك ببطء 90 درجة. ابق في هذا الموقف لفترة من الوقت ثم أحضر ساقيك ببطء. هل ممارسة اليوغا هذه 3 إلى 6 مرات.

اقرأ أيضا: متى تتحقق من وزنك؟ خبراء يشاركون الوقت المناسب لوزن نفسك