كيف تبقى باردة وآمنة مع موجات الحرارة
هناك تغير المناختفاقم الموجات الحرارية ،والمشكلة لا تختفي في أي وقت قريب. الكوكب الأكثر سخونة بشكل متزايد يعني حرق الوقود الأحفوري مثل الفحم والزيت والغاز الطبيعي – يعنيالمناطق الساخنة تزداد سوءًا بالفعل.
الحمى لا تعني فقط أنها تم إلغاؤهاحدث. كما أنه يطرح مخاطر صحية ، وخاصة للأطفال ، والمسنين ، وأولئك الذين يعانون من بعض الحالات الصحية.
لذا ، إليك بعض النصائح للحفاظ على سلامتك.
متى تكون الحمى خطرة؟
الجواب يعتمد على أكثر من درجة الحرارة. تسمى القياسات الأكثر تفصيلاً درجة حرارة المصباح الرطب (WBGT) ، بما في ذلك درجة الحرارة والرطوبة والغطاء السحابي والرياح. المؤشر الحراري ، الذي يقيس درجة الحرارة والرطوبة ، ليس توضيحيًا ، ولكن يسهل العثور عليه على تطبيقات الطقس. يوضح كلاهما سبب كون حقل كرة القدم المظلوم في فينيكس الجاف في 90 درجة فهرنهايت (32 درجة مئوية) أقل خطورة من الحديقة المكشوفة في صخرة سوبرتو في يوم 80 درجة مئوية (27 درجة مئوية).
بناءً على مؤشر الحرارة ، NOAAهناك مخططيحسب مدى خطورة التعرض على المدى الطويل. على سبيل المثال ، يتم تصنيف اليوم الذي تصل فيه درجة الحرارة إلى 96 درجة فهرنهايت (36 درجة مئوية) ويتم تصنيف الرطوبة بنسبة 45 ٪ في فئة “الخطر” بسبب التعرض المطول أو النشاط المكثف.
عتبة WBGT ليست دقيقة ولكنالأبحاث الحديثةهذا يشير إلى أنه حتى الأفراد الشباب الأصحاء لا يمكنهم تحمل أوقات التعرض المرتفعة والتعرض للرطوبة.
كيف تبرد
يمكن أن تكون أدنى مستوياتها بين عشية وضحاها جزءًا خطيرًا بشكل خاص من موجة الحرارة ، وفقًا لما ذكره آشلي وارد ، مدير مركز الابتكار في جامعة ديوك.
قالت: “يحتاج جسمك إلى فترة راحة”. “لا يمكنك الحصول عليها بين عشية وضحاها ، نبدأ في اليوم التالي بعجز.” يمكن أن تزيد الحمى من إنتاجية العمل وتؤدي إلى مزيد من الزيارات إلى غرفة الطوارئ.
“عندما يكون لديك درجة حرارة ليلية لا تنخفض إلى أقل من 75 درجة ،” F (24 درجة مئوية ج) (ج) ، قالت ، “تبدأ في رؤية بعض النتائج غير الطبيعية إلى حد ما من حيث مرض الحمى ، وسكتات الحمى ، وحتى الوفيات”.
الإجابة كلمة: ابحث عن مكيف الهواء. قد يكون في المنزل ، لكنها قالت إنها تتغلب على عدد الأشخاص الذين لديهم إمكانية الوصول إلى بيانات التعداد.
قال وارد ، إذا لم تتمكن من تهدئة المنزل بأكمله ، فقم بإجراء “زاوية باردة” والنوم هناك ، لذلك يكون جسمك جاهزًا للمعالجة في اليوم التالي.
يمكن أن تساعد مبردات التبخرية أو “المستنقعات” في الحرارة الجافة ، ولكنها تزيد من الرطوبة وجعلها أكثر صعوبة في التبريد. استخدم مروحة في الأماكن الرطبة.
إذا لم يكن لديك تكييف الهواء ، فابحث عن موقع عام ، مثل السينما أو المركز التجاري أو المكتبة. أنشأت بعض المجتمعات مراكز التبريد.
اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه ، يمكن أن يساعدك برنامج مساعدة الطاقة المنزلية منخفضة الدخل في شراء وحدات تكييف الهواء النافذة.وفقا للمجلس الوطني للشيخوخة. يمكن أن تكون بعض المنظمات غير الربحية المحلية والمنظمات المدنيةيساعد على الوصولإذا تحمل التكاليف العبء.
إذا كنت تعمل في الخارج ، فاعرف حقوقك
من المهم معرفة حماية مكان العمل لديك. ومع ذلك ، لا توجد لوائح الحرارة الفيدرالية التي تحمي العمال الأمريكيين.
بعض الولايات لديها ، بما في ذلك واشنطن وأوريجون وكاليفورنيا ونيفادا وكولورادو ومينيسوتا وماريلاند.المجلس الوطني للدفاع عن الموارد.لا يوجد شيء في ولايات أخرى.
يجب على Bharatvenkat ، مدير جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس هيت ، التعرف عليها إذا كانت ولايتك قواعد عمل.
يقول إن المناطق المظللة يمكن أن تكون بعيدة جدًا للعمال أن يأخذوا استراحة دون فقدان الأجور ، ويمكن أن تجعل من المستحيل على العمال أن يدافعوا عن أنفسهم. وقال “معظم العمال لا يسيطرون بالفعل على وقتهم أو أين يعملون”.
من بين هذه القيود ، يكون إيجاد طرق للبقاء رطبًا وخفض درجة حرارة الجسم أمرًا بالغ الأهمية. يمكن القيام بذلك عن طريق شرب الكثير من السوائل ، وترطيب الملابس ، وصب الماء البارد على يديك ، والقدمين ، والإبطين ، والرقبة. المراوح المحمولة المحمولة وسترات التبريد مفيدة أيضًا.
إذا كنت تمارس الرياضة ، فتجنب أهم أوقات اليوم وجلب المزيد من الماء مما تعتقد أنك بحاجة إليه.
معرفة أعراض الحمى
وقال فينكات إن أعراض الحمى يمكن أن تختلف من شخص لآخر. يمكن للأدوية والظروف الأساسية أيضًا أن تجعل من الصعب تنظيم درجة حرارة الجسم أو ملاحظة أنك تشعر بالحرارة.
مبكرعلامات المتاعبيشمل التعرق الشديد ، تشنجات العضلات والصداع. إنه عندما تتوقف عن ما تفعله وتبقى نفسك باردًا. على سبيل المثال ، عن طريق الرش في الماء البارد أو العثور على مساحات مكيفة الهواء.
بمجرد بدء التعب الحراري ، ستصل الأعراض الجديدة ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وسرعة الدوخة. التالي هو ضربات الحرارة. وهذا يشمل الارتباك والكلمات الغامضة والإغماء. قال وارد هذا عندما يدعو 911.
وقال “إذا اتصلت بالرقم 911 أو اعتقدت أنك قد تكون قد تجاوزتها في الحرارة ، فلا تخجل من رعاية الطوارئ”.
