((أخبار الأمة) – غطس بارد، وهو شكل من أشكال العلاج الطبيعي الذي ينقع فيه شخص ما في الماء البارد لفترة قصيرة ، ويحظى بشعبية بين الرياضيين لعلاج آلام العضلات. لكن هل هذا يعمل؟
“وجدت الدراسات المتعلقة بالانغماس في الماء البارد أدلة على أنها يمكن أن تساعد في تقليل درجة تلف العضلات الناتج عن التمرين والتي يمكن أن تحدث بعد أنشطة صعبة جسديًا.” وفقا لمايو كلينك. “يؤدي انخفاض الضرر إلى انخفاض التهاب ، مما يساعد على تقليل الألم واستعادة الأداء البدني في اليوم التالي.”
يتم تنفيذ العملية يمكنك الغمر في الماء البارد لبضع ثوان أو دقائق تقريبًا. يملأ البعض أحواض الاستحمام الخاصة بهم بمكعبات ثلج ، بينما يقفز آخرون إلى البحيرات الباردة أو يشاركون في مرافق الغطس الباردة.
وفقًا لـ Mayo Clinic ، يجب أن يكون الماء أقل من 50 درجة فهرنهايت ، ويجب أن يبدأ الناس في 30 ثانية إلى دقيقة وبدء تشغيله.
مفهوم العلاج بالتبريد – العلاجات التي تشمل درجات حرارة التجميد أو التجميد – هي لقد عدت إلى البحث في روما القديمة ، لا تزال فوائدها الصحية الدقيقة غير موجودة.
لكن،بعض خبراء الصحةإنه يعتقد أنه يمكن أن يحسن ارتفاع المزاج ويزيد من الدورة الدموية ، ويخفف من آلام العضلات ، ويقلل من الالتهاب ، وتعزيز المناعة ، وتحسين الصحة العقلية.
قبل دمج الغطس البارد في روتينك ، اسأل طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أو غيره من أخصائي الصحة في كيفية المضي قدمًا في ذلك ، خاصةً إذا كنت تفعل ذلك لأسباب صحية أو لديك حالة طبية.
تشمل مخاطر البرد انخفاض حرارة الجسم ، وأحداث القلب والأوعية الدموية ، والنفايات.
