10 دقائق سيرا على الأقدام في الصباح
هل تعرف مدى فائدة المسار لمدة 10 دقائق يوميًا لصحة الأمعاء؟ جعل الطبيب مؤخراً مستخدميه على دراية بهذا. اسمحوا لنا أن نعرف فوائد المشي من أجل معدتنا.
اليوم ، زادت خطر الأمراض المرتبطة بأسلوب الحياة بشكل كبير. لهذا السبب ، يُنظر إلى خبراء الصحة غالبًا على أنهم نشطون جسديًا ومتعلمًا حول أهمية الحفاظ على نظام غذائي صحي.
من خلال أن تصبح نشطة جسدية ، يمكن تجنب خطر العديد من الأمراض ، ويشمل العديد من المشكلات الصحية مثل مرض السكري والسمنة ومشاكل النوم والقلق والإحباط ، وما إلى ذلك ، تعتبر وسيلة رائعة للحفاظ على نشاطك جسديًا.
غالبًا ما يشارك دكتور الأميركيين الهنديون سوراف شيتي مقاطع الفيديو المتعلقة بالصحة على مقبض Instagram الخاص به. এদিকে ، তিনি অন্ত্রে স্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার সুবিধাগুলি সম্পর্কে দিয়েছেন ، যা নিম্নরূপ:-
منخفضة
قال الطبيب إن المشي يشجع طعامًا أفضل من خلال نظام الجهاز الهضمي. أنه يقلل من التورم والانزعاج.
تقليل الكورتيزول
يقلل المشي من مستوى الكورتيزول ، مما يساعد على منع مشاكل الأمعاء للالتهابات مثل القولون العصبي (متلازمة الحكة المعوية).
يُسَهّل
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تمشي بعد كل ميل يوميًا ، فإنه يعزز تدفق الدم والنشاط المعوي وتصبح الحركة المعوية أفضل ومنتظمة.
يحسن الصحة في الأمعاء الكلية
وفقًا للطبيب ، يساعد المشي على تنويع البكتيريا في أمعائك ، مما يحسن صحة الأمعاء الشاملة.
كم دقيقة المشي ستكون مفيدة؟
وفقًا للدكتور سيثي ، يجب أن تحاول المشي عشر دقائق كل ميل ، وسوف تبقي الأمعاء بصحة جيدة.
اقرأ أيضا: ابدأ صباحك مع خيار الإفطار الصحي هذا لفقدان الوزن ، تعرف على الوصفة البسيطة
