هل هو استنفاد احترافي أم اكتئاب؟ إليك كيف يمكنك التمييز
سيدني:
إذا كانت عطلتك الصيفية مثل ذاكرة بعيدة ، فأنت لست وحدك. تم وصف الإرهاق المهني – حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي بعد الإجهاد المطول – في مكان العمل ل دير القرن الخامس في مصر.
يمكن أن يكون الإرهاق المهني والاكتئاب متشابهين وظروف شائعة نسبيًا. يقدر ذلك يشعر 30 ٪ من القوى العاملة الأسترالية بمستوى معين من الإرهاق المهنيبينما ما يقرب من 20 ٪ يتلقى الأستراليون تشخيص الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم.
إذن ما هو الفرق بين الإرهاق المهني والاكتئاب؟
يتميز الإرهاق المهني بالعجز والاكتئاب من خلال اليأس. يمكن أن يكون لديهم أسباب مختلفة ويجب إدارتها أيضًا بشكل مختلف.
ما هو الإرهاق المهني؟
تعرف منظمة الصحة العالمية الإرهاق المهني على أنه “ظاهرة مهنيةنتيجة للضغوط على عبء العمل المفرط. على الرغم من أنه يرتبط عمومًا بمكان العمل ، إلا أن مقدمي الرعاية للأطفال أو الوالدين المسنين الذين لديهم احتياجات صعبة في خطر.
بحثنا أنشأت مجموعة من أعراض الإرهاق المهني التي استولنا عليها في استنفاد سيدني المهني للمساعدة في التشخيص الذاتي والأطباء الذين يدخلون التقييمات. تشمل:
الإرهاق باعتباره الأعراض الرئيسية
ضباب الدماغ (التركيز السيئ والذاكرة)
صعوبة في العثور على المتعة في أي شيء
الانسحاب الاجتماعي
مزاج غير مستقر (الشعور بالقلق والانفعال)
الأداء في العمل المتغير (يمكن أن يكون هذا نتيجة لأعراض أخرى مثل التعب).
يمكن للأشخاص تطوير مرحلة “مرهقة” بعد متطلبات العمل المكثفة على مدار أسبوع أو أسبوعين فقط. تتبع مرحلة “الإرهاق” عمومًا سنوات من ضغط العمل بلا هوادة.
ما هو الاكتئاب؟
تتضمن الحلقة الاكتئابية انخفاضًا في الحدود الذاتية ، وزيادة في النقد الذاتي ومشاعر الرغبة في التخلي. لن يعاني جميع الأشخاص الذين يعانون من الأعراض من الاكتئاب السريري ، والذي يتطلب تشخيصًا ولديهم مجموعة إضافية من الأعراض.
يمكن أن يختلف الاكتئاب الذي تم تشخيصه سريريًا حسب الحالة المزاجية ، ومدى استمراره ، وإذا عاد. هنالك نوعان الاكتئاب السريري:
الاكتئاب الكئيب له أسباب وراثية ، مع حلقات إلى حد كبير “بشكل غير متوقع”.
يحدث الاكتئاب غير الوانشولي بسبب العوامل البيئية ، وغالبًا ما تسببها أحداث الحياة المهمة التي تسبب انخفاضًا في الذات.
عندما أنشأنا مقياس استنفادنا المهني ، قمنا بمقارنة أعراض الإرهاق المهني مع هذان النوعان من الاكتئاب.
يشترك الإرهاق المهني في خصائص بعض الاكتئاب الحزينة ، لكنها تميل إلى أن تكون أعراضًا عامة ، مثل الشعور بفقدان المتعة والطاقة والتركيز.
وجدنا أن هناك المزيد من أوجه التشابه بين الإرهاق المهني والاكتئاب غير الوانشولي (البيئي). وشمل ذلك الافتقار إلى الدافع وصعوبة النوم أو العودة إلى عقليةهم ، وربما يعكس حقيقة أن الاثنين لديهما أسباب بيئية.
بحثًا عن السبب العميق
تصبح الاختلافات بين الإرهاق المهني والاكتئاب أكثر وضوحًا عندما ندرس سبب حدوثها.
الشخصية تأتي في اللعب. عملنا يشير إلى أن الخط كما الكمال يعرض الناس في خطر أعلى بكثير من الإرهاق المهني. لكنهم قد يكونون أقل عرضة للاكتئاب لأنهم يميلون إلى تجنب الأحداث المجهدة والحفاظ على الأشياء تحت السيطرة.
أولئك الذين لديهم استنفاد احترافي يشعرون عمومًا بالإرهاق من الطلبات أو المواعيد النهائية التي لا يمكنهم الالتقاء بها ، مما يخلق شعورًا بالعجز.
من ناحية أخرى ، قام الأشخاص المصابون بالاكتئاب بتخفيض الحدود الذاتية. لذا ، بدلاً من العجز ، يشعرون أنهم ومستقبلهم يائس.
ومع ذلك ، فليس من غير المألوف أن يشعر شخص ما بالإرهاق المهني والاكتئاب. على سبيل المثال ، يمكن للمدرب وضع طلبات عمل مفرطة من موظف ، مما يعرضهم لخطر الإرهاق المهني. في الوقت نفسه ، يمكن لصاحب العمل أيضًا إذلال هذا الموظف والمساهمة في حلقة من الاكتئاب غير الوانشولي.
ماذا يمكنك أن تفعل؟
تتمثل الإستراتيجية الرئيسية في إدارة الإرهاق المهني في تحديد عوامل الإجهاد المساهمة. لكثير من الناس ، هذا هو مكان العمل. يمكن أن يساعد إحداث استراحة ، حتى التخطيط القصير أو وقت الفراغ.
الأستراليون لديهم الآن الحق في فصلهذا يعني أنه لا يتعين عليهم الإجابة على المكالمات الهاتفية أو رسائل البريد الإلكتروني بعد ساعات. يمكن أن تساعد الحدود في فصل الحياة عن المنزل والعمل.
يمكن أن يكون سبب الإرهاق المهني أيضًا أدوار العمل المعرضة للخطر أو انعدام الأمن في العمل أو عدم المساواة. على نطاق أوسع ، يمكن للهيكل التنظيمي الديكتاتوري أن يضمن أن الموظفين يشعرون بانخفاض قيمة الموظفين. في مكان العمل ، يمكن أن تكون العوامل البيئية ، مثل الضوضاء المفرطة ، مساهماً. اقترب من هذه العوامل يمكن أن تساعد في منع الإرهاق المهني.
أما بالنسبة لإدارة الأعراض ، فقد كان للرهبان الفكرة الصحيحة. ممارسة التمارين والتأمل والعقل مكثفة هي طرق فعالة لإدارة التوتر اليومي.
يجب أن تدار العوامل المساهمة الأعمق ، بما في ذلك السمات مثل الكمال ، من قبل طبيب نفساني سريري مؤهل.
للاكتئاب الحزينة والأطباء يوصي الأدوية المضادة للاكتئاب.
بالنسبة للاكتئاب غير الوانشولي ، سيساعد الأطباء على الاقتراب وإدارة المشغلات التي هي السبب العميق. سوف يستفيد آخرون من مضادات الاكتئاب أو العلاج النفسي الرسمي.
على الرغم من أن التشخيص الخاطئ بين الاكتئاب والإرهاق المهني يمكن أن يحدث ، فإن الإرهاق المهني يمكن أن يقلد الحالات الطبية الأخرى مثل فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية.
بالنسبة للتشخيص الصحيح ، من الأفضل التحدث إلى طبيبك أو الطبيب الذي يجب أن يسعى إلى الشعور بـ “الصورة بأكملها”. عندها فقط ، بمجرد تأكيد تشخيص الإرهاق المهني وتم استبعاد أسباب محتملة أخرى ، إذا كان ينبغي تنفيذ استراتيجيات دعم فعالة.
إذا كانت هذه المقالة قد أثارت مشاكل لك ، أو إذا كنت قلقًا بشأن شخص تعرفه ، فاتصل شريان الحياة 13 11 14.
تصحيح: أشار هذا المقال في الأصل إلى أن الاكتئاب يتميز بالعجز والإرهاق المهني عن طريق اليأس ، بينما في الواقع هو العكس. لقد تم تغيير هذا.
جوردون باركرأستاذ الطب النفسي في العلوم ، UNSW SYDNEY
تم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة Communs Communs الإبداعية. اقرأها المقالة الأصلية.
(باستثناء العنوان ، لم يتم نشر هذه القصة من قبل موظفي NDTV ويتم نشرها من تدفق نقابي.)
