إيفانكا ترامب، ابنة الرئيس المنتخب دونالد ترامب، معروفة بأسلوب حياة نشط.
كانت الأم البالغة من العمر 43 عامًا، وهي أم لثلاثة أطفال ومتحمسة للرياضات الخارجية، نشطة دائمًا وقد أضافت رياضة الجوجيتسو مؤخرًا إلى مزيج أنشطتها البدنية.
في ظهور صوتي حديث على برنامج “The Skinny Confidential Him & Her”، تحدث الرئيس ترامب عن كيف أعربت ابنته أرابيلا عن اهتمامها بتعلم الدفاع عن النفس عندما كانت في الحادية عشرة من عمرها.
تشارك إيفانكا ترامب روتين اللياقة البدنية الذي “حوّل” جسدها: “آمن ومستقر”
وقال الرئيس ترامب عن ابنته: “أنا حقا أشعر بالرهبة منها”. “جاءت إلي وقالت: كامرأة، أشعر أنني بحاجة إلى معرفة كيفية حماية نفسي، لكنني لا أشعر بالثقة في أنني أستطيع القيام بذلك بعد”.
إيفانكا ترامب تلعب مع ابنتها أرابيلا روز كوشنر في حديقة الورود خلال نزهة الكونجرس في الحديقة الجنوبية للبيت الأبيض في يونيو 2017. (أليكس وونغ / غيتي إيماجز)
ورد ترامب قائلا: “عندما كنت في الحادية عشرة من عمري… لم أفكر في كيفية حماية نفسي جسديا، واعتقدت أن هذا كان أروع شيء”.
بعد البحث في خيارات الدفاع عن النفس، قام الرئيس ترامب بتسجيل أرابيلا، البالغة من العمر الآن 13 عامًا، في دروس الجوجيتسو (فنون الدفاع عن النفس) مع الأخوين فالينتي في ميامي، فلوريدا، وسرعان ما انضمت العائلة بأكملها.
حافظ على سلامتك مع 4 نصائح للدفاع عن النفس من الخبير رينر جرايسي: “ليس هدفًا سهلاً”
قالت: “بدأت[أرابيلا]تطلب مني الانضمام، لذلك انضممت”. “ثم قال ابناي إنهما يريدان أن يفعلا ما كانت تفعله أختهما، وانضم زوجي أيضًا… وهذا أمر جيد للجميع.”
“إنه مثل التأمل المتحرك.”
وقال ترامب، الحائز حاليا على الحزام الأزرق في الجوجيتسو، إنه يحب أن هذه الرياضة “تدمج الحركة البدنية”.
وتقول: “إن الحركات دقيقة للغاية لدرجة أنها تشبه التأمل المتحرك”. “إنها مثل لعبة الشطرنج في ثلاثة أبعاد.”
“هناك شيء يشبه الروحانية الحقيقية… القائمة على أشياء مثل تقاليد الساموراي وثقافتهم وحكمتهم.”
خلال فترة ولاية الرئيس ترامب الأولى في البيت الأبيض، لم تركز إيفانكا ترامب كثيرًا على اللياقة البدنية، قائلة إنها كانت تمارس رياضة الجري الأسبوعية فقط مع زوجها جاريد كوشنر و”طاردت الأطفال في جميع أنحاء المنزل”.
ما هو الركود؟ يعود اتجاه اللياقة البدنية الشهير هذا إلى الأساسيات لتحقيق مكاسب كبيرة
وقال ترامب إنه “لم يذهب قط إلى صالة الألعاب الرياضية” لكنه أحب الرياضة دائما، وما زال يحبها.
إنها تستمتع بالتزلج وركوب الأمواج ورياضات المضرب مثل تنس الباديل (مزيج من التنس والاسكواش) وكرة المخلل، والتي وصفتها بأنها “ممتعة واجتماعية”.
إيفانكا ترامب وجاريد كوشنر يسيران مع أطفالهما في ميامي بفلوريدا في 10 ديسمبر 2022. (صورة ميجا/GC)
“رفع مستوى الوعي”
قال ترامب في البودكاست إنه انجذب إلى رياضة الجوجيتسو بسبب مزيجها من القوة البدنية والفلسفة.
وأشارت إلى أنها تركز أيضًا على كيفية الخروج من موقف خطير قبل أن يتعرض الشخص الذي يشكل تهديدًا للأذى.
تحافظ مارثا ستيوارت، البالغة من العمر 83 عامًا، على صحتها ومرونتها مع هذا الروتين
وتابع ترامب: “إن امتلاك هذه المهارات يجعلك أقل احتمالا للدخول في قتال، ولكن ليس أكثر احتمالا”.
“بمجرد أن تكون لديك الثقة في قدرتك على الخروج من مواقف معينة، ينصب التركيز على رفع مستوى الوعي.”
إيفانكا ترامب تلوح أثناء وصولها إلى قاعدة أندروز المشتركة في ولاية ماريلاند استعدادًا لتقاعد الرئيس الأمريكي دونالد ترامب في 20 يناير 2021. (أليكس إيدلمان / وكالة الصحافة الفرنسية عبر غيتي إيماجز)
وأكد رينر جرايسي، كبير مدربي الجوجيتسو في جامعة جرايسي بكاليفورنيا، في مقابلة سابقة مع قناة فوكس نيوز ديجيتال أن المهارات الوحيدة التي يمكن الاعتماد عليها حقًا هي تلك التي يتم “اكتسابها كذاكرة عضلية”.
ويحدث هذا مع التدريب المكثف على تقنيات الدفاع عن النفس مثل رياضة الجوجيتسو البرازيلية، والتي يشير إلى أنها “تعتمد على الرافعة ولا تعتمد على وجود ميزة بدنية على الهدف”.
“إن امتلاك هذه المهارات يجعلك أقل عرضة للدخول في معارك، لكنه لا يجعلك أكثر عرضة للدخول في معارك.”
“وما أتحدث عنه هنا هو القوة، والسرعة، والقوة، والحجم. لأنه في معظم الأحيان، يستهدف المهاجمون شخصًا يشعرون أنه أدنى منهم جسديًا. لأنني سأفعل ذلك.”
تتناول كيت ميدلتون هذا “الطعام الفائق” الصحي للقلب على الإفطار كل يوم
وقالت جرايسي، التي أسست عائلتها رياضة الجوجيتسو البرازيلية وبطولة القتال النهائي، إن رياضة الجوجيتسو “تحظى بشعبية كبيرة”. لأنه “يستغرق الأمر أسابيع أو أشهر فقط لتطوير المهارات الأساسية للبقاء آمنًا” من خلال الاتصال الجسدي العنيف. “
تدريب القوة “التحويلي”.
وكشفت إيفانكا ترامب مؤخرًا أنه بالإضافة إلى تعلم تقنيات الدفاع عن النفس، فقد غيرت روتين اللياقة البدنية الخاص بها ليشمل رفع الأثقال وتدريبات القوة.
ونشرت ترامب مقطع فيديو على إنستغرام تظهرها وهي تمارس تمارين مختلفة باستخدام معدات مختلفة في صالة الألعاب الرياضية، وقالت في التعليق إنها تركز بشكل أساسي على تمارين القلب واليوجا والبيلاتس.
وكتبت: “منذ انتقالي إلى ميامي، حولت تركيزي إلى رفع الأثقال وتدريبات القوة، وكان ذلك بمثابة تحول في مساعدتي على بناء العضلات وتغيير تكوين جسدي بطرق لم أتخيلها أبدًا”.
“أنا أؤمن بنهج تدريب القوة الذي يعتمد على الحركات الأساسية والمثبتة والبسيطة مثل القرفصاء والرفعة المميتة والمفصلة والدفع والسحب. هذه هي أساس تدريباتي وهي تدوم مدى الحياة وهي تؤكد على القوة الوظيفية.
للمزيد من المقالات الصحية قم بزيارة: www.foxnews.com/health
وأضاف ترامب أن إعطاء الأولوية للشكل قبل إضافة الوزن أمر “ضروري” لضمان النتائج.
وتابعت: “وهذا يضمن تقدمًا آمنًا ومستقرًا مع الحفاظ على سلامة كل حركة”. “نحن ندمج العمل الحركي في جلساتنا لزيادة نطاق الحركة.”
وقالت إيفانكا ترامب في منشور على موقع Instagram في أكتوبر: “أنا أؤمن بنهج تدريب القوة الذي يعتمد على حركات أساسية ومثبتة وبسيطة مثل القرفصاء والرفعة المميتة والمفصلات والدفع والسحب”. (إيفانكا ترامب/إنستغرام)
وأضافت: “إن رفع الأثقال لم يحسن قوتي فحسب، بل أدى أيضًا إلى تحسين لياقتي الرياضية وتعافيي بشكل عام”.
وقال ترامب إنه يخصص ثلاثة إلى أربعة أيام في الأسبوع لتدريبات القوة، اثنان بمفرده واثنان مع مدرب شخصي.
انقر هنا للاشتراك في النشرة الإخبارية الصحية لدينا
وقالت أيضًا إن زيادة تناولها للبروتين كان “مهمًا” لتقدمها.
وقالت: “أحصل الآن على ما بين 30 و50 جرامًا من البروتين لكل وجبة”. “لقد نجحت…أنا أقوى من أي وقت مضى!”
جاريد كوشنر وإيفانكا ترامب يصلان إلى مطعم على شاطئ البحر في ميامي بيتش بفلوريدا في 2 مايو 2024. (صورة ميجا/GC)
وقال ترامب إنه لا يزال يستمتع بجلسات اليوغا الأسبوعية، ويقضي الوقت في الهواء الطلق مع أطفاله ويمارس الرياضة مع الأصدقاء.
وقالت: “أقوم أيضًا بدمج عدة جلسات تدريب قصيرة (10 دقائق) عالية الكثافة (مثل سباقات السرعة) كل أسبوع للحفاظ على لياقة القلب والأوعية الدموية حادة وديناميكية”.
انقر هنا للحصول على تطبيق FOX NEWS
“لقد ضخ هذا النهج المتوازن طاقة جديدة في روتين اللياقة البدنية الخاص بي وحقق نتائج رائعة.”
تواصلت قناة FOX News Digital مع إيفانكا ترامب للتعليق.
